مبتلایان به کبد چرب بخوانند

مبتلایان به کبد چرب

مدت زمان مطالعه : 5 دقیقه

شما در این مقاله می خوانید :
-مبتلایان به کبد چرب: انتخاب درست رژیم غذایی یکی از بهترین روش های کنترل کبد چرب است! در صورتی که پزشک تشخیص به کاهش وزن داده باشد، نباید رژیم سخت دنبال شود و بدن به قحطی کشیده شود. رژیم غذایی حاوی فیبر از موارد پر اهمیت در درمان کبد چرب است و در صورتی که با ورزش همراه باشد اثر بخشی بیشتری دارد.

این مقاله را به صورت صوتی گوش کنید

فهرست مطالب

کبد چرب از نظر پزشکان

اگر از کبد چرب رنج می برید و یا نگران سلامتی خود هستید بهتر است این بیماری را جدی بگیرید و یک سری تکنیک های مهم را در زندگی خود برای کنترل و بهبود چربی های اضافی کبد به کار ببرید. 

پزشکان معتقد هستند که کبد چرب کنترل می شود اگر: از رژیم غذایی درستی در زندگی استفاده کنید، وعده های اصلی غذا را بشناسیم و برای خود میان وعده سالم تعریف کنیم، همه گروه های غذایی مفید را وارد وعده غذایی خود کنیم و از رژیم های سخت دوری کنیم.

گرسنگی سبب تشدید کبد چرب می شود!

می خواهیم در همین ابتدای راه نکته مهمی را با شما در میان بگذاریم. بسیار دیده شده که شخص پس از انجام آزمایش، به پزشک مراجعه می کند و پزشک از کبد چرب به او می گوید و بیمار دچار استرس می شود و پس از بازگشت به خانه شروع به رژیم سخت و عجیب و غریب می کند.

در چنین حالتی بیمار با هدف کاهش وزن و از بین بردن چربی های اضافی اقدام به رژیم سخت می کند اما نمی داند این مسیر به تشدید کبد چرب وی منجر می شود.

رژیم های غذایی

دقت کنید که رژیم غذایی سخت بدن را با قحطی روبرو می کند و بدن شروع می کند به تشدید تولید چربی و به نوعی همه قوای خود را به کار میگیرد که اعضای داخلی را از قحطی نجات دهد بنابراین رژیم غذایی سخت سبب می شود که بدن نتواند متوجه هدف شما شود. با گرسنگی شدید، بدن شروع به جابجایی چربی از بافت های محیطی به کبد می کند و این رویه سبب می شود تا کبد چرب تشدید شود.

به طور کلی افراد در بهترین حالت هفته ای بین نیم تا یک کیلوگرم می توانند کاهش وزن داشته باشند. در این راستا پیام گرسنگی و تشنگی در مغز احساس می شود.

یک نکته مهم اینکه اگر احساس گرسنگی کردید سریعاً به سراغ غذا نروید شما می بایست یک لیوان آب بخورید در واقع کمبود آب در بدن خود احساس ضعف ایجاد می کند اما ذهن فکر میکند که بدن گرسنه است. روزی 8 لیوان آب خوردن را جدی بگیرید.

پیشنهاد ویژه سلینو برای جلوگیری و درمان بیماری کبد چرب استفاده مکرر از دمنوش مصفی خون دکتر بیز

نحوه طبخ غذا مخصوص مبتلایان به کبد چرب

نحوه طبخ غذا اهمیت زیادی دارد. باید یک نکته مهم را بدانید که مصرف غذاهای سرخ کرده که چربی زیادی دارند و با روغن جامد تهیه شده اند برای بدن شما سم است حتی اگر کبد چرب نداشته باشید پس همین حالا تصمیم بگیرید و این موارد را کنار بگذارید.

بهترین روغن ها برای مصرف روزانه روغن زیتون است البته برخی از روغن های حاوی امگا نیز وجود دارد که سبب می شود کبد چرب تا حد زیادی درمان شود. اما موضوع مهم اینکه در مصرف هیچ نوع روغنی نباید زیاده روی صورت بگیرد چون روغن در هر صورت منجر به کبد چرب می شود.

رژیم های غذایی برای کبد چرب

در رژیم غذایی افراد مبتلا به کبد چرب باید منبع سرشار از فیبر وجود داشته باشد بنابراین غذاهای فیبردار را شناسایی کنید و آنها را وارد وعده های اصلی غذا خود کنید.

مثلاً از غلات کامل مثل نان های سبوس دار استفاده کنید نان هایی که منبع خوبی برای کربوهیدرات های پر فیبر هستند. از سوی دیگر رژیم غذایی استفاده کنید که حاوی میوه و سبزیجات است.بهتر است یر و کلم و مرکبات را وارد وعده های غذایی اصلی خود کنید.

مصرف پروتئین زیاد سبب افزایش کبد چرب می شود بهتر است پیش از اینکه گوشت را استفاده کنید چربی های اضافی اطراف گوشت را از آن جدا کنید. در هر صورت استفاده از گوشت مرغ و ماهی بهتر از  گوش قرمز است.

مطالعه میکنم

هممچنین بخوانید دلایل ابتلا به کبد چرب

با دمنوش ها رفیق باشید!

مبتلایان به کبد چرب بهتر است برخی از دمنوش های مفید را شناسایی کنند و در طول روز مصرف کنند. چای سبز یکی از موارد تاثیرگذار در پیشگیری از تجمع چربی و رسوب مربوط به اطراف کبد است و کارایی زیادی برای بدن دارد.

گیاه خار مریم از دیگر گیاهانی است که به صورت دمنوش یا خشک از آن می توان استفاده کرد.

موضوع دیگر در خصوص ریشه زنجبیل است. از این گیاه به مدت 2 الی 3 بار در هفته استفاده کنید. می توانید دمنوش زنجبیل تهیه کنید و یا اگر به دمنوش با مزه زنجبیل تمایلی ندارید میتوانید مقداری از زنجبیل را پودر کنید و با ماست کم چرب مصرف کنید.

دقت شود که زردچوبه یکی از بهترین ادویه هایی است که برای درمان کبد چرب استفاده می شود. می بایست زردچوبه را به عنوان چاشنی در همه غذاها استفاده کنید.اگر به طعم روغن زیتون رضایت دارید مقداری از این روغن را در وعده های غذایی خود بگنجانید.

کسانی که مبتلا به کبد چرب هستند باید چندین نکته را مدنظر قرار دهند، اینکه حبوبات یکی از بهترین مواد غذایی محسوب می شود. استفاده از لوبیا و نخود و عدس در پیشگیری از کبد چرب کمک می کند.

حبوبات معمولاً دارای فیبر و پروتئین بالا بوده و فاقد چربی هستند و سبب کاهش وزن در شخص می شوند و گزینه خوبی به شمار می آیند.

سفارش میدهم

پیشنهاد سلینو دمنوش های چای سبز

خوردن غذاهای زیر ممنوع!

برای کاهش کبد چرب باید از مصرف غذاهایی چرب، فست فودها و سرخ
کردنی ها، مواد شیرین، هله هوله ها اعم از چیپش و پفک و کیک و همینطور مصرف
سردیجات زیاد دوری کنید.

بهتر است در حین غذا آب ننوشید و نوشیدن آب را به نیم ساعت پیش از غذا و یک ساعت پس از آن موکول کنید.

استفاده از یخ را به صفر برسانید، یخ کبد چرب را تشدید می کند.

مصرف بی رویه مکمل ممنوع!

کبد چرب از آن دسته بیماری ها است که به مرور زمان حل می شود پس در مصرف بی رویه ویتامین ها دست نگه دارید چون مصرف بیش از حد ویتامین A سبب می شود که چربی در بدن انسان رسوب نماید و این موضوع در عملکرد بسیاری از بخش های بدن انسان اختلال ایجاد می کند.

خودتان را متخصص درمان کبد چرب ندانید و در مصرف برخی از مکمل هایی که از دوست و آشنا پیشنهاد می شود زیاده روی نداشته باشید و سعی کنید همه چیز را مورد بررسی قرار دهید. کبد چرب بیماری خاموش است و باید جدی گرفته شود.