سلینو
اندازه گیری فشار خون
مدت زمان مطالعه 5 دقیقه
خلاصه این مطلب :
اندازه گیری روزانه فشار خون می تواند راهی عالی برای نظارت بر سلامت شما باشد. اگر قصد دارید نظارت را در خانه شروع کنید، مهم است که تا حد امکان دقیق باشید.
یکی از بهترین راه‌ها برای اندازه‌گیری دقیق فشار خون، اندازه‌گیری در زمان معین هر روز است. زمان مناسب روز به شما و برنامه شما بستگی دارد.
بیاموزید که چگونه و چه زمانی فشار خون خود را بررسی کنید، همراه با سایر نکات برای بهترین شیوه ها.
چه زمانی باید فشار خون خود را چک کنید؟
از آنجایی که فشار خون شما در طول روز تغییر می کند، بهتر است حداقل دو بار آن را مصرف کنید. اندازه گیری فشار خون چندین بار در طول روز تضمین می کند که خوانش دقیقی دارید.
زمان هایی را انتخاب کنید که برای شما مفید باشد
بهترین زمان های روز برای اندازه گیری فشار خون به شما و برنامه روزانه شما بستگی دارد. مهم است که زمان هایی را انتخاب کنید که بتوانید هر روز به آن پایبند باشید.
اندازه گیری فشار خون در ساعت معین هر روز کلید درک فشار خون است. این می تواند به شما کمک کند تا مطمئن شوید که مطالبی که می خوانید تحت تأثیر رویدادهای روزتان قرار نگیرد.
می‌توانید زمان‌هایی را انتخاب کنید که می‌دانید در خانه خواهید بود و احتمال قطعی وجود ندارد. برای مثال، می توانید فشار خون خود را قبل از رفتن به محل کار، زمانی که از محل کار به خانه برمی گردید و قبل از خواب بررسی کنید.
عواملی که می تواند بر خواندن شما تأثیر بگذارد
چند قانون کلی وجود دارد که باید در مورد زمان بندی فشار خون خود بدانید.
برای مثال، این ایده خوبی نیست که فشار خون خود را بلافاصله پس از بیدار شدن اندازه گیری کنید، زیرا ممکن است دقیق ترین اندازه را به شما ندهد. در عوض، زمانی که حدود نیم ساعت بیدار بودید، آن را بررسی کنید.
همچنین بهتر است تا بعد از صبحانه و قهوه صبح خود صبر نکنید زیرا هم غذا و همکافئینمنبع مورد اعتمادمی تواند فشار خون شما را افزایش دهد.
در حالت ایده آل، فشار خون صبحگاهی را می توان بعد از مسواک زدن، دوش گرفتن و لباس پوشیدن اما قبل از غذا خوردن یا رفتن به محل کار اندازه گیری کرد.
غذا و کافئین تنها چیزهایی نیستند که باعث افزایش فشار خون می شوند. چندین چیز روزمره دیگر وجود دارد که می تواند فشار خون شما را افزایش دهد.
مهم نیست که چه زمانی از روز فشار خون خود را اندازه گیری می کنید، بهتر است حداقل نیم ساعت قبل از مطالعه از این موارد اجتناب کنید:
- سیگار کشیدن یا استفاده از تنباکو
- ورزش کردن
- مصرف الکل
همچنین ایده خوبی است که فشار خون خود را با مثانه ای که اخیراً تخلیه شده است اندازه گیری کنید.
روش های مختلف اندازه گیری فشار خون چیست؟
چند راه مختلف برای اندازه گیری فشار خون وجود دارد. هر راه دارای مزایا و معایبی است.
برای بسیاری از افراد، ترکیبی از روش های مختلف می تواند دقیق ترین تصویر را از فشار خون آنها ارائه دهد.
در مطب پزشکی
اندازه گیری فشار خون بخشی رایج از قرار ملاقات های پزشکی است. این یک راه عالی برای اندازه گیری فشار خون توسط یک متخصص است.
با این حال، این بدان معنا نیست که همیشه دقیق است.
بسیاری از افراد در مطب های پزشکی فشار خون بالاتری نسبت به هر جای دیگری دارند. این به عنوان فشار خون کت سفید شناخته می شود و تصور می شود که ناشی از استرس حضور در مطب پزشکی باشد.
حتی اگر اندازه گیری فشار خون شما در مطب پزشکی دقیق باشد، احتمالاً راه مناسبی برای نظارت منظم آن نیست. از این گذشته، اکثر ما هر روز به مطب پزشکی مراجعه نمی کنیم.
این احتمال وجود دارد که فشار خون خود را فقط چند بار در سال در مطب اندازه گیری کنید. این اغلب برای درک کامل فشار خون کافی نیست.
در خانه با مانیتور
پایش خانگی می تواند راهی عالی برای پیگیری فشار خون شما به صورت روزانه باشد.
با مانیتورینگ خانگی، می توانید فشار خون خود را در طول روز و در زمان هایی که برای شما مناسب است بررسی کنید.
این می تواند به شما کمک کند تا ببینید فشار خون شما در طول روز چگونه تغییر می کند و به شما کمک می کند تا محدوده متوسط فشار خون خود را درک کنید.
با این حال، برای انجام این کار باید یک دستگاه سنجش فشار خون خریداری کنید. همچنین باید نحوه استفاده از آن و نحوه ثبت خوانش های دقیق را بیاموزید.
یادگیری اصول اولیه بسیاری از مانیتورهای خانگی پیچیده نیست، اما هنوز هم می توان به راحتی اشتباه کرد.
در یک کیوسک عمومی
کیوسک های عمومی سنجش فشار خون در مکان های مناسب مانند داروخانه ها و خواربار فروشی ها در دسترس هستند. شما می توانید از این کیوسک ها برای بررسی فشار خون خود در حین انجام کارهای خود استفاده کنید.
به طور کلی استفاده از آنها رایگان است و دسترسی به آنها آسان است، اما این مانیتورها همچنین دارای معایبی هستند.
از آنجایی که مانیتورها توسط یک مطب پزشکی نگهداری نمی شوند، تشخیص دقیق بودن آنها می تواند دشوار باشد. آنها ممکن است به اندازه کافی کالیبره یا سرویس نشوند تا اندازه گیری های دقیق را ارائه دهند.
علاوه بر این، مانیتورهای عمومی احتمالاً کمتر از مانیتورهای مطب پزشکی تمیز می شوند. پس آن را پاک کنید یا بعد از استفاده دست های خود را بشویید و قرائت ها را با احتیاط تفسیر کنید.
بهترین روش برای خواندن دقیق چیست؟
هنگامی که نحوه استفاده از فشارسنج خانگی خود را یاد گرفتید، چند مرحله وجود دارد که به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که خوانش دقیقی دارید:
- قبل از آن حداقل 5 دقیقه استراحت کنید.
- مطمئن شوید که در یک اتاق گرم و راحت هستید.
- با پاهایتان صاف روی زمین بنشینید.
- بازویی را که برای اندازه‌گیری استفاده می‌کنید روی میز یا طاقچه قرار دهید تا آرنج در سطح قلب باشد.
- آستین های خود را بالا بزنید تا بتوانید کاف را روی پوست برهنه خود قرار دهید.
- مطمئن شوید که کاف فشار خون به درستی قرار گرفته است.
- وقتی اندازه گیری می کنید صحبت نکنید.
- همچنین بهتر است بعد از حدود 3 دقیقه دوباره فشار خون خود را اندازه گیری کنید. دو بار گرفتن فشار خون در هر بار می تواند به
- شما کمک کند تا مطمئن شوید اندازه گیری شما درست بوده است.
اگر تفاوت زیادی بین دو قرائت وجود دارد، قرائت سوم را انجام دهید. هر مطالعه ای را که می خوانید ضبط کنید.
شما همچنین می توانید از این نکات قبل از استفاده از یک مانیتور عمومی یا در مطب پزشکی استفاده کنید. با این حال، در مطب پزشکی، متخصص مراقبت های بهداشتی ممکن است به شما نیاز داشته باشد که دستورالعمل های کمی متفاوت را دنبال کنید.
برای مثال، ممکن است از شما خواسته شود برای اندازه گیری فشار خون بایستید یا دراز بکشید . این به طور کلی برای اندازه گیری انجام می شودبا تغییر موقعیت در فشار خون شما تغییر می کند.
قرائت فشار خون سالم چیست؟
فشار خون شما نیروی خونی را که در هنگام ضربان قلب از طریق بدن شما رانده می شود اندازه گیری می کند.
عدد اول فشار سیستولیک شما نامیده می شود .
فشار رگ های خونی را هنگام پمپاژ قلب اندازه گیری می کند. عدد دوم فشار دیاستولیک شما نامیده می شود که فشار رگ های خونی شما را در بین ضربان های قلب اندازه گیری می کند.
اندازه گیری فشار خون اگر 120/80 میلی متر جیوه (میلی متر جیوه) یا کمتر باشد، سالم در نظر گرفته می شود. هر فشار خون بالاتر از این افزایش یا غیر طبیعی در نظر گرفته می شود.
یک بار اندازه گیری فشار خون در محدوده بالاتر جای نگرانی ندارد، اما اگر به طور مرتب فشار خون بالاتری دریافت می کنید، یک متخصص پزشکی برنامه ای برای کمک به شما در کاهش اعداد انجام می دهد.
فشار خون بالادسته بندی هامنبع مورد اعتمادعبارتند از:
- 80/120 تا 80/129 میلی‌متر جیوه: قرائت‌ها در این محدوده افزایش یافته در نظر گرفته می‌شوند و در مرحله پیش فشار خون قرار می‌گیرند. یک متخصص پزشکی ممکن است تغییرات سبک زندگی را برای کمک به کاهش فشار خون توصیه کند.
- 80/130 تا 89/139 میلی‌متر جیوه : قرائت‌ها مرحله 1 فشار خون بالا در نظر گرفته می‌شوند.
اگر پس از تغییرات سبک زندگی، خوانش‌هایتان بهبود نیافت به خصوص اگر در معرض خطر بالای بیماری قلبی هستید، ممکن است نیاز به شروع مصرف داروهای فشار خون داشته باشید. - 140/90 تا 179/119 میلی‌متر جیوه : این مرحله فشار خون بالا در نظر گرفته می‌شود که نشان‌دهنده یک بیماری حتی جدی‌تر است.
در این مرحله، پزشک یک یا چند دارو را برای کمک به کاهش فشار خون تا محدوده سالم‌تر توصیه می‌کند. - 180/120 میلی‌متر جیوه یا بالاتر: اندازه‌گیری فشار خون در این محدوده یک اورژانس است و می‌تواند منجر به نارسایی اندام شود. اگر این قرائت را دریافت کردید، باید فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
نکاتی برای دستیابی به فشار خون سالم
فشار خون بالا می تواند خطر ابتلا به بیماری های جدی مانند حملات قلبی و سکته را افزایش دهد. خوشبختانه، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کاهش فشار خون خود انجام دهید ، از جمله:
- از یک رژیم غذایی سالم برای قلب پیروی کنید که سرشار از سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی است.
- از قندهای اضافه شده، چربی های اشباع شده و غذاهای پر سدیم خودداری کنید.
- به اندازه کافی ورزش کنید.
- اگر سیگار را ترک کردید.
- مصرف الکل خود را کاهش دهید.
- وزن سالم را حفظ کنید .
- سطح استرس خود را کاهش دهید .
- خواب کافی و با کیفیت داشته باشید .
- هر گونه داروهای فشار خون تجویز شده را طبق دستور مصرف کنید.
نتیجه گیری
اندازه گیری فشار خون می تواند ابزار مفیدی برای نظارت بر سلامت شما باشد. یکی از مهم‌ترین اقداماتی که می‌توانید برای اطمینان از دریافت تصویری دقیق از فشار خون متوسط خود انجام دهید، اندازه‌گیری آن در زمان معینی در هر روز است.
قبل از اندازه گیری فشار خون مطمئن شوید که آرام هستید. همچنین بهتر است قبل از اندازه گیری از خوردن، نوشیدن یا ورزش خودداری کنید.
فشار خون خود را روزانه یادداشت کنید و هر گونه تغییر را به پزشک یا متخصص مراقبت های بهداشتی گزارش دهید، به خصوص اگر فشار خون بالاتری دارید.
ما را در ایستاگرام دنبال کنید
مطالعه مقالات بیشتر در سلینو شاپ
